✭Наши Девичьи Секреты...✭

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » ✭Наши Девичьи Секреты...✭ » Люби Себя » Люби Себя=)


Люби Себя=)

Сообщений 1 страница 11 из 11

1

Здесь мы будем худеть,делать упражнения и совершенствоваться ;)

Теги: Люби,Себя,худеть,упражнения,совершенствоваться,здоровье

0

2

pohudeica.ru

В наши дни проблема лишнего веса настолько популярна, что говорить о ней, пожалуй, нет никакого смысла. Миллионы женщин и мужчин по всему миру ежедневно борются с лишними сантиметрами, причем не всегда такая борьба приносит желаемые результаты. Очень часто, перепробовав разгрузочные дни и всевозможные диеты, женщины истязают себя одним и тем же вопросом, почему я очень мало ем, и все равно не худею? Все очень просто – сокращение рациона питания не сможет дать желаемого результата без определенных физических нагрузок.

Вполне возможно, что перспектива выполнять физические упражнения для похудения не вызовет у вас огромной радости. Но не стоит забывать, что по волшебству ничего никогда не случается. Зато, если вы будете упорны и настойчивы, то желаемый результат – сногсшибательная фигура – не заставит себя долго ждать.

0

3

Чем заняться?
Выбирать тот или иной вид физической активности надо не только, следуя личным предпочтениям. Выбор физических упражнений будет напрямую зависеть от того, какие именно части тела вам надо подкорректировать. Скажем, для тех, кто не имеет явных признаков ожирения, лучше сделать упор на пробежки, гимнастику, занятия шейпингом или легкими видами аэробики.
Вы спросите, где лучше выполнять эти такие физические упражнение? Да где угодно: в спортзале, фитнес-центре, в бассейне и даже у себя дома, тем более что освоить их не так и трудно. Главное – непременно согласовать спортивные занятия со своим доктором, чтобы не возникло противопоказания по состоянию здоровья.

Несколько слов о правильном питании
Даже, если вы беспрекословно и регулярно будете выполнять все упражнения, но не станете ограничивать себя в еде – положительного результата можете не ожидать. Заметьте, речь идет именно о правильном питании, а не о диетах. Непременно откажитесь от полуфабрикатов (даже если после тренировок вам будет лень приготовить ужин), не употребляйте жареную пищу, кетчупы, майонезы, алкоголь. Безусловно, после интенсивной тренировки вам полагается плотный ужин, но в остальные дни переедать не стоит.
http://cs10773.userapi.com/v10773755/b91/GTcdRScxi7M.jpg

0

4

Упражнения для похудения живота
Продолжаем совершенствоваться=)

Что вам понадобится для занятий:

•Коврик, для выполнения упражнений на полу;
•Узенькая скамья с довольно упругой обивкой;
•Гантели;
•Спортивная форма, обувь и специальные перчатки

В домашних условиях лучше всего выполнять упражнения три раза в неделю с промежутками между занятиями в один день. Идеальным для тренировок считается время с 11.00 до 14.00 и с 18.00 до 20.00. Занятия надо проводить регулярно и исключительно с позитивным настроем.

Помните, что любой комплекс упражнений для похудения эффективен не более 4 недель, ну а потом организм начинает адаптироваться к нагрузкам. Именно в этот момент надо либо увеличить нагрузки, либо изменить комплекс упражнений. Выполнять упражнения для похудения в домашних условиях лучше всего не раньше, чем за два часа до еды или до сна. При этом они обязательно должны вам нравиться. Иначе результат может оказаться намного скромнее, чем вы того ожидаете.

Каждое занятие необходимо начинать с разминки, а для этого вам понадобиться вспомнить школьные уроки физкультуры.

Как мы уже говорили, для каждого проблемного участка тела существуют специальные упражнения. Именно о них мы сейчас и поговорим.

Итак, начнем:

Упражнения для похудения живота

Живот является одной из самых проблемных зон для большинства представительниц слабого пола. Причем эта проблема может беспокоить даже тех, у кого нет повода переживать за свою фигуру. Все дело в том, что именно на животе у женщины скапливается больше всего жиров.
Прежде всего, хочется вас предупредить о том, чтобы вы никогда не делали одни только упражнения для похудения живота. Сами по себе они не помогут вам избавиться от лишнего веса. В этом случае вам грозит укрепление и увеличение мышц, в результате чего вы можете совсем остаться без талии.

Чтобы достичь максимальных результатов, вы должны чередовать различные упражнения для похудения живота, применяя для этого разную амплитуду. Рассмотрим самые распространенные из этих упражнений:

•Упражнение «скручивание»

Его действие направленно на прямые мышцы и выполнять его надо обязательно с небольшой амплитудой. Для этого вы должны лечь на пол и хорошенько прижать к нему поясницу. Ноги согните в коленях, локти направьте в разные стороны и заведите руки за голову. На вдохе отрывайте от пола голову и лопатки, поднимая при этом вверх подбородок. На выдохе вернитесь в исходную позицию.

•Упражнение «обратное скручивание»

Как и предыдущее, данное упражнение выполняется с небольшой амплитудой. Лягте на пол, согните ноги в коленях, заведите за голову руки и разведите в стороны локти. На вдохе оторвите от пола лопатки и голову, приподняв при этом таз. На выдохе займите исходную позицию.

•Поднимаем туловище

Лягте на пол, согните ноги в коленях, заведите за голову руки и разведите в стороны локти. На вдохе оторвите от пола корпус и, не спеша поднимитесь к своим коленям. На выдохе вернитесь в исходное положение.

•Поднимаем ноги

В этом упражнении важна большая амплитуда. Сядьте на стул и обопритесь на край. На вдохе подтяните ноги к корпусу, а на выдохе вернитесь в исходное положение.

•Упражнение для косых мышц живота

Для этого сядьте на стул и выполняйте косые повороты корпуса. Для косых мышц также подойдут все, вышеперечисленные упражнения, но выполнять их надо с небольшими разворотами.

Помните, что такие упражнения не рекомендуется применять людям с больным позвоночником. Ну и, конечно же, не забывайте о таких дополнительных занятиях, как аэробика, массажи и плавание в бассейне.
http://cs305509.userapi.com/v305509755/7f1/TSV8qldGC6o.jpg
http://cs305509.userapi.com/v305509755/7f8/-u3zpokbomo.jpg

0

5

Упражнения для похудения ног

Прежде всего, определитесь, в каких местах ваши ноги должны похудеть: на бедрах или на икрах.
Избавиться от лишних сантиметров и сделать кожу и мышцы ног более упругими вам помогут следующие упражнения для похудения ног:

Стойте прямо, держите руки на поясе и поднимайтесь на ногу, вперед полусогнутую в колене, после чего медленно ее выпрямляйте. Для каждой ноги это упражнение надо повторить по 8 раз. Сделайте 15 секундный перерыв и снова повторите упражнение. В общей сложности, у вас должно получиться 8 подходов.

Чтобы подтянуть мышцы передней стороны бедер и ягодиц, выполняйте выпады ногами вперед. Но помните, что данное упражнение обязательно чередуется на разные колени, а руки при этом должны упираться в бедра.

Убрать с внутренней части бедер дряблось можно таким способом: лягте на спину и разведите вытянутые ноги. Следите, чтобы во время данного упражнения ноги не отклонялись назад или вперед.

Если же вас беспокоят жировые отложения с внешней стороны бедер, поднимайте верх прямую ногу, находясь в лежачем положении. Во время этого упражнения носок необходимо тянуть на себя. После восьми подходов поменяйте ногу.

У вас толстые икры? Тогда непременно попробуйте такие упражнения для похудения:

Лягте на спину, согните ноги в коленях и тяните на себя носки.

Также можно стать возле стены, сильно упереться в нее руками. Одну ногу согните в колене и положите ее на голень противоположной ноги.

Не забывайте также и о беге на месте. Доказано, что это одно из самых универсальных средств против отложенного жира.
http://cs403127.userapi.com/v403127755/4d/rGgYhMkvu4o.jpg
http://cs403127.userapi.com/v403127755/54/k2ulTui2izw.jpg

0

6

Зона бедер, при борьбе с избыточным весом, является одной из самых проблемных. Но не стоит отчаиваться! Выполняйте регулярно все упражнения для похудения бедер, описанные ниже, и вы добьетесь значительного уменьшения размеров ваших бедер.

Займите горизонтальное положение, руки положите на ягодицы. Следите, чтобы ноги были прямыми. Поднимите их вверх и в таком положении сводите и разводите их 10 раз (мышцы должны быть напряженными).

Станьте на колени, свесьте руки и выпрямите стопы. Одновременно опуститесь на пол справа возле стоп и наклоните корпус влево. Руки во время выполнения данного упражнения должны быть прямыми и вытянутыми перед собой. Потом вернитесь в исходное положение, сделав рывок. Это физическое упражнение выполняется по 10 раз на каждую сторону.

Следующее упражнения поможет вам избавиться от целлюлита на бедрах. Станьте так, чтобы ноги были шире плеч и выверните наружу носки. Держа прямо руки, необходимо медленно приседать, напрягая мышцы бедер и ягодиц. Присев, задержитесь на некоторое время, и встаньте, сделав усилие. Так надо повторить 10 раз, выполнив по 3 подхода.

Ложитесь на правый бок, обопритесь на руку, согнутую в локте, и согните верхнюю ногу в колене. Перенесите вперед ногу. При этом, как можно выше поднимайте и опускайте нижнюю ногу. На каждый из боков необходимо проделать восемь подходов по два подъема. Это упражнение просто незаменимо для тренировок внутренней части бедра, поэтому выполнять его надо как можно чаще.

Для того чтобы уменьшить размер бедер, надо стать на левое колено и опереться на прямые руки. После этого необходимо отвести вправо и назад правую ногу, выпрямить ее и коснуться пола вытянутым носком. Также можно поднять ногу и проделать круговые движения вверх и влево, а потом – вниз и вправо. Так необходимо сделать 10 раз без остановок. Помните, что ногу нельзя сгибать в колене и также нельзя прогибать поясницу. Все упражнение надо повторить и для левой ноги.

Самые эффективные упражнения для уменьшения размеров бедер выполняются лежа. Для этого вы должны полностью расслабить всю верхнюю часть вашего туловища и лежать, при этом, на боку. Верхнюю же ногу надо согнуть и положить на нижнюю.

Немного согните в коленях ноги, поставьте их на ширину плеч, а руки отведите назад. После этого согните их в локтях, прогните вперед таз и попробуйте приподняться на носочках. В таком положении необходимо замереть на несколько секунд. Данное упражнение надо повторить восемь раз.
http://cs411417.userapi.com/v411417755/b7/f6R23Cf5Sf4.jpg
http://cs411417.userapi.com/v411417755/be/eQkDZ5ZNcV0.jpg

0

7

Чтобы избавиться от отвисших ягодиц, достаточно регулярно выполнять комплекс несложных упражнений:

Присядьте на край стула, поставьте врозь ступни ног. Попробуйте зажать между коленями любой предмет (диванную подушку, книгу и тд). Вы должны прямо сидеть и держаться за сидение руками. Сильно сожмите мышцами бедер этот предмет и останьтесь в таком положении одну минуту. После этого можно расслабиться и вновь приступить к выполнению упражнения.

Для выполнения следующего упражнения для похудения ягодиц вам надо будет встать на колени и поставить на пояс руки. После чего, сесть на пол, сначала на правую, а потом на левую ягодицу. Это упражнение надо делать до тех пор, пока не начнете ощущать усталость в мышцах ягодиц. Не стоит идти по легкому пути – не садитесь на ноги. Так вы не добьетесь абсолютно никакого эффекта. Несмотря на то, что сначала выполнять это упражнение довольно трудно, вы очень быстро его выучите.

Для данного упражнения вам надо будет опереться затылком и спиной о стену, согнуть в коленях ноги и напрячь мышцы. В таком положении вы должны просидеть не менее одной минуты. Сначала это может быть достаточно трудно, поэтому на первых порах можно немного сократить время. Выполняя это упражнение, следите, чтобы ваш затылок, ягодицы и спина не отрывались от стенки. В противном случае данное упражнение не будет иметь абсолютно никакой эффективности.

Обхватите обеими руками правое колено и подтяните осторожно его к груди, зафиксировав это положение минимум на 20 секунд. Эти же действия повторите и с другой ногой. Это упражнение необходимо выполнять по 5-10 раз с каждой ногой.

Ложитесь на спину и обопритесь о стенку ногами. Напрягайте ягодичные мышцы, стараясь поднять бедра и таз от пола, при этом, не отрывая спины. Сначала вам будет очень сложно это сделать. Но уже со временем вы сможете выполнять до 10 таких подъемов за одно упражнение.
http://cs405431.userapi.com/v405431755/1e5/9-yVPiT-PV0.jpg
http://cs405431.userapi.com/v405431755/1ed/gO4aTSRbOlY.jpg

К сожалению, нам очень часто катастрофически не хватает на себя времени. Но здесь всем, кто мечтает похудеть, важно усвоить – если вы собой не займетесь, то этого за вас уж точно никто другой не сделает. К тому же, в наше время можно не менее эффективно заниматься физическими упражнениями прямо у себя дома. Для этого сейчас достаточно ознакомиться с методикой выполнения упражнений в Интернете. Ваше упорство, правильное питание (ни в коем случае не забывайте о нем!), огромное желание стать еще более привлекательной – и уже через несколько месяцев вы заметите, как изменилась ваша фигура, а параметры достигли желаемых размеров. Придерживайтесь сбалансированной диеты, регулярно выполняйте физические упражнения – и вы обретете не только красоту, но еще и здоровье!

0

8

otvetkak.ru

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, проверьте свою осанку. Если, глянув в зеркало, вы увидели, что голова и плечи у вас опущены, спина округлая, а живот выступает вперед одно плечо расположено ниже другого, то это значит, что ваша осанка требует незамедлительной корректировки. Какой должна быть осанка? Встаньте спиной вплотную к стене. Лопатки, ягодицы и пятки должны прикоснуться к стене. Зафиксируйте свое тело в таком положении, запомните правильную позу и следите за ней, стараясь сохранить ее при ходьбе, сидении. А теперь приступай к выбору упражненийдля укрепления мышцы спины, шеи, плеч и живота, которые помогут сохранить правильную и красивую осанку.

Комплекс упражнений для улучшения осанки.

Комплекс упражнений 1.Выполняется на полу. Каждое упражнение повторяется 15-30 раз. Дыхание ритмичное и произвольное. И.п. – исходное положение. Приступим.

Упражнение для осанки № 1. Встаньте на четвереньки, согните и разогните
руки, стараясь коснуться грудью пола. Стоя на четвереньках, согните руки, а потом быстро выпрямите и руки, и ноги.

Упражнение для осанки № 2. Лягте на живот, отожмитесь от пола руками, медленно коснитесь носками головы (кольцо). Лежа на спине.

Упражнение для осанки № 3. Руки вдоль туловища, ладони вверх. Во время медленного вдоха согнуть ноги в коленях (стопы от пола при этом не должны отрываться) и поднять предплечья. Кисти рук расслабить, локти упираются в пол. На выдохе плавно выпрямить ноги и опустить руки. Расслабиться и плавно повернуть голову сначала вправо, затем влево.

Упражнение для осанки № 4. Руки вдоль туловища, ноги вместе. Вытянуть руки за голову, потянуться, носки – на себя. Замереть в таком положении на 3-6 секунд. Расслабляясь, вернуться в исходное положение.

Упражнение для осанки № 5. Руки вдоль туловища, ноги вместе. Согнуть правую ногу, направив ее в сторону левого плеча. Вернуться в исходное положение. Упражнение повторить другой ногой.

Упражнение для осанки № 6. Напрягите спину, пытаясь соединить лопатки. Задержитесь в таком положении, как можно дольше. Затем расслабьтесь.

Упражнение для осанки № 7. Растягивайтесь в разные стороны, вытягивая руки за голову, а ноги вперед. Выполните упражнение 10 раз.

Упражнение для осанки № 8. Встаньте спиной к столу, обопритесь ладонями о его край и максимально прогнитесь в позвоночнике.

Упражнение для осанки № 9. Заканчивая комплекс упражнений для осанки, встаньте на ноги без помощи рук. Если у вас сразу этого не получилось, потренируйтесь, пока не станете делать это свободно.
http://cs402324.userapi.com/v402324755/7af/OXFh9lvBID4.jpg

0

9

Комплекс упражнений 2.
Упражнение для осанки № 1. Походите для разминки босиком на носках по комнате не менее 10-15 минут.

Упражнение для осанки № 2. Положите на голову книгу и ходите по комнате, выполняя руками различные движения (в стороны, вперед, вверх). Чередуйте с легкими и глубокими приседаниями.

Упражнение для осанки № 3. И. п. – стать у стены, плечи расправлены. Шаг вперед, руки в стороны. Присядьте, руки вперед. Сидя переведите руки в стороны и опустите вниз. Вернитесь в исходное положение.
Повторить 8-10 раз.

Упражнение для осанки № 4. И. п. – сидя на стуле, руки в стороны – вверх, свести лопатки. В этом положении согнуть руки, положить ладони на лопатки как можно ниже. Локти максимально развернуть. Вернуться в исходное положение. Выполнить 8-10 раз.

Упражнение для осанки № 5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч. Правая рука вверху, левая внизу. Согните руки в локтях и постарайтесь соединить пальцы обеих рук за спиной в «замок». Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение, меняя положение рук 6- 8 раз с каждой рукой.

Упражнение для осанки № 6. И. п. – сидя на полу, ноги прямые. Обопритесь сзади руками о пол. Приподнимите ноги над полом и выполните круговые движения ступнями. 18-20 кругов в каждую сторону.

Упражнение для осанки № 7. И. п. – сидя. Сводите и разводите пальцы ног. Упражнение можно усложнить: пальцами ног захватив мелкие предметы с пола и перенося их с места на место.

Упражнение для осанки № 8. И. п. – стоя. Согните и разогните ступню, расслабиться. Выполнить 18-20 раз каждой ногой.

Упражнение для осанки № 9. И. п. – стоя. Правую ногу отвести назад на носок. Подтянуть ее к левой, напрячь мышцы бедра и поясницы. То же сделать другой ногой, выполнить 8-12 раз.

Упражнение для осанки № 10. Стать спиной к стене на расстоянии шага, опереться о нее лопатками и руками, согнутыми за головой. На раз-два-три-четыре, делая вдох, прогнуться вперед. На пять-шесть-семь-восемь сделать выдох и вернуться в исходное положение. Упражнение выполнять медленно шесть-восемь раз.

Упражнение для осанки № 11. Стать лицом к стене на расстоянии шага и опереться прямыми руками на уровне груди. На раз- два-три-четыре, делая вдох, прогнуться вперед и коснуться грудью стены. На пять-шесть-семь-восемь вернуться в исходное положение (выдох). Выполнять упражнение медленно шесть-восемь раз.
http://cs402324.userapi.com/v402324755/7b6/hqnPbfSQJ24.jpg

0

10

Косметика для девочки-подростка.

Тинейджеры постоянно стремятся казаться более взрослыми. Девочки, например, начинают краситься, чтобы выглядеть старше. Не стоит запрещать им этого делать. Однако следует помнить, что им нужна специальная косметика для подростков.
Косметика для подростков, как и одежда - это в первую очередь средство самовыражения. Часто девочки-подростки начинают использовать декоративную косметику из-за подростковых комплексов, связанных с внешностью, стремясь казаться красивее. Однако неумение правильно подбирать косметические средства и наносить макияж часто приводит к противоположному результату и усугубляет комплексы.

Многие матери, видя, что их дочь неумело красится и заимствует их косметику, потому что своей у нее нет, запрещают дочери пользоваться косметикой вообще. Однако это неправильно. В-первых, любые запреты могут привести к конфликтам с подростком. И если многие запреты оправданы, то тотальный запрет на косметику - нет. Во-вторых, косметика для подростков бывает не только декоративная. Существуют специальная косметика для подростков для ухода за жирной, склонной к высыпаниям кожей.

Так как же поступить маме девочки-подростка, если ее дочь жаждет краситься? Запрещать не стоит, лучше рассказать дочери, как правильно наносить макияж, вместе с ней подобрать подходящие цвета теней и помады или блеска для губ, а потом купить ей подходящую косметику для подростков. Тогда в выигрыше останутся все - ваша дочь перестанет таскать у вас косметику, начнет краситься в соответствии с возрастом и типом внешности и получит такую необходимую возможность самовыражения. К тому же, косметика для подростков сделает ее кожу здоровее.

Итак, какой же должна быть косметика для подростков? Начнем со средств для ухода за кожей. У многих производителей, известных и не очень, есть специальные линии средств для ухода за подростковой кожей - жирной и склонной к появлению высыпаний. В них входит средство для умывания, тоник, увлажняющий крем и маска для лица. Лучше покупать средства из одной серии, тогда они оптимально будут очищать, тонизировать и увлажнять кожу. Косметика для подростков содержит компоненты с антибактериальным (соли цинка, салициловая кислота) и противовоспалительным (аллонтоин, экстракт ромашки) действием. Средства с антибактериальными компонентами эффективно борются с угревой сыпью, но могут сушить кожу, поэтому нужно приучать девочку-подростка пользоваться увлажняющим кремом.

Декоративная косметика для подростков обычно имеет легкую консистенцию и нейтральную палитру. Для девочки-подростка достаточно будет легкой основы под макияж, туши, румян, легких теней и помады или блеска нейтрального цвета. Также следует приобрести спонжи и щадящее средство для снятия макияжа.

Очень многие девочки, страдающие угревой сыпью, стремятся замаскировать прыщи толстым слоем тонального крема. Объясните им, что это неправильно: такая косметика для подростков, как тяжелая тональная основа или пудра, противопоказана, особенно при высыпаниях. Она закупоривает поры и усугубляет воспаление. Лучше приобретите своей дочери антибактериальный маскирующий карандаш и легкую основу, предназначенную для молодой кожи.

Декоративная косметика для подростков обычно имеет легкую консистенцию и нейтральную палитру. Для девочки-подростка достаточно будет легкой основы под макияж, туши, румян, легких теней и помады или блеска нейтрального цвета. Также следует приобрести спонжи и щадящее средство для снятия макияжа.

Очень многие девочки, страдающие угревой сыпью, стремятся замаскировать прыщи толстым слоем тонального крема. Объясните им, что это неправильно: такая косметика для подростков, как тяжелая тональная основа или пудра, противопоказана, особенно при высыпаниях. Она закупоривает поры и усугубляет воспаление. Лучше приобретите своей дочери антибактериальный маскирующий карандаш и легкую основу, предназначенную для молодой кожи.

Цветовую гамму будущего макияжа выбирайте вдвоем с дочерью. Ни в коем случае не навязывайте свое мнение, лучше мягко подтолкните дочь к тому, чтобы она поняла сама - косметика для подростков должна быть легких, нежных тонов. Выберите цвета теней и помады, исходя из гардероба девочки, ее предпочтений и особенностей внешности. Для дневного макияжа девочки-подростка хорошо подойдут нежные коралловые, персиковые или бежевые тени, а вечером можно попробовать накраситься розовыми или голубыми тенями (опять же, нежного оттенка). Оттенок блеска или помады для губ тоже должен быть нежным, темные цвета подросткам не идут. Все средства должны иметь легкую консистенцию, подходить к типу кожи, не вызывать аллергию, а помада или блеск - содержать увлажняющие компоненты. Карандаши для губ и глаз, особенно темных оттенков, лучше не покупать. Для особых случаев можно приобрести карандаш нейтрального цвета и мягкой консистенции.

Но мало просто приобрести дочери косметику для подростков - нужно еще научить девочку пользоваться ей и правильно наносить макияж. Приучите дочь к тому, что декоративная косметика наносится только на предварительно очищенную и увлажненную кожу, а вечером ее нужно обязательно снять при помощи специального средства. Расскажите дочери о правилах макияжа и следите, чтобы она не перебарщивала с декоративной косметикой и наносила макияж в соответствии со случаем. При нанесении макияжа многие девочки-подростки руководствуются принципом "чем ярче - тем лучше". Объясните, что это не правильно, и научите наносить естественный макияж.

Специальная косметика для подростков - это настоящее спасение для подростков и их родителей. С ее помощью мама сможет научить дочь пользоваться косметикой и не выглядеть при этом вульгарно, а сама девочка получит желанную возможность самовыражения. К тому же, хорошая косметика для подростков ухаживает за кожей и помогает бороться с излишней жирностью и угревой сыпью.
http://cs11106.userapi.com/v11106755/12f4/XRMU_eT1YBI.jpg
http://cs11106.userapi.com/v11106755/12fb/SrfRWfCbGsY.jpg

0

11

Ванночки для рук - это прекрасное средство по уходу за руками в домашних условиях. Вам потребуются такие общеизвестные травы, как ромашка, календула или шалфей, которые продаются во всех аптеках. Для масляных ванночек подойдут такие масла, как оливковое, подсолнечное, облепиховое... Читайте подробную статью!

Среди народных средств по уходу за руками, как для общего тонуса кожи рук, так и при подготовке к маникюру, ванночки занимают первое место по эффективности и простоте процедуры. Сегодня мы поговорим о травяных и масляных ванночках, которые можно без труда приготовить в домашних условиях.
Ванночки для рук на травах
Среди всего многообразия трав, продающихся в наших аптеках, или растущих в средней полосе России, народная медицина рекомендует такие средства, как ромашка, шалфей, календула, чистотел, и в отдельных случаях (при возникновении проблем с кожей рук) - кору дуба, аир, зверобой.
Приготовление ванночки на травах
Для приготовления ванночки вам потребуется глубокая керамическая или пластмассовая плошка, в которую будет нужно залить отвар и затем погрузить руки. Для разных трав существуют разные способы изготовления отвара.
Обязательно вымойте руки перед тем, как опустить их в ванночку!
Ромашка или календула
Ромашка хорошо подойдёт для приготовления к маникюру, поскольку убивает грибок и выступает как общий антисептик, что очень благотворно сказывается на здоровье кожи, раскрывающейся в воде. Календула же подойдёт для более универсальных задач по обеззараживанию кожи и её комплексному очищению. Для этих двух трав рецепты аналогичны. Травы не нужно смешивать, выберите одну из них. Вскипятите 500 мл. (2 стакана) воды. Возьмите одну столовую ложку сушёной календулы или рамашки. и добавьте в кипящую воду. Держите смесь 3-5 минут на очень тихои огне, не давая отвару закипеть. Когда жидкость приобретёт насыщенный желый цвет, снимите отвар с огня и, процедив, перелейте в приготовленную для ванночки керамическую или пластиковую ёмкость и дайте ему осыть до комнатной температуры. Ванночка готова - опускайте руки на 10-15 минут и получайте удовольствие!
Кора дуба
Если вы столкнулись с диатезными высыпаниями, воспалительными процессами или раздражением кожи, к примеру от бытовых чистящих средств, наилучшим решением будет ванночка на коре дуба. Вам потребуется, так же, как и для предыдущего рецепта, вскипятить пол литра (2 стакана) воды и добавить во время кипения одну столовую ложку коры дуба. Затем нужно убавить огонь и варить траву 5-10 минут, не давая отвару закипеть. Затем перелейте его через марлю в приготовленную посуду, остудите до комнатной температуры и погрузить руки на 10-15 минут.
Зверобой
В холодную погоду руки часто обветриваются. Зверобой - является отличным средством, которое снимает последствия обветривания, заживляет мелкие ранки и трещины на руках. Рецепт приготовления ванночки со зверобоем аналогичен двум предыдущим. Время процедуры также составляет 10-15 минут.
Ванночки на масле
Для ухода за руками, их увлажнения и питания, часто применяют те или иные масла. Против сухости кожи хорошо подойдут подсолнечное или оливковое масло, для интенсивного питания - облепиховое. Масла можно смешивать по своему желанию.
Приготовление ванночки на масле
Одну столовую ложку масла добавьте в ёмкость с водой (500 мл.) комнатной температуры. В отличие от варианта на травах, принимать масляную ванночку стоит, периодически погружая и вынимая руки, чтобы обеспечить лучшее омывание.
После процедуры желательно сделать маникюр, ведь, как вы знаете, в профессиональных косметологических салонах любой маникюр начинается с ванночки для рук. Если вы пока не чувствуете себя профессионалом в этой области, пройдите курсы маникюра в Москве. Научившись профессиональному маникюру, вы сделаете свои руки ещё более красивыми и ухоженными.
http://cs11106.userapi.com/v11106755/1302/BnKvZUNHN3U.jpg
http://cs11106.userapi.com/v11106755/1309/t1m2HzOVjgg.jpg

А чтобы научиться делать маникюр зайди в эту группу:http://vk.com/club38294970

0


Вы здесь » ✭Наши Девичьи Секреты...✭ » Люби Себя » Люби Себя=)


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC